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暑期夏令营||户外运动多好玩?体验才知道!

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-19  浏览次数:6693

暑期夏令营这期主题:运动的好处。

1.运动可以使脑细胞再生,可以让大脑更加聪明。让有氧运动(让心率维持在一定水平)和技巧练习(打篮球、羽毛球、瑜伽)相结合,两者可以互补。

2.运动可以释放压力。案例:单亲妈妈跳绳

3.运动可以改善焦虑。运动可以缓解肌肉紧张以及增加血清素和抑制性神经递质伽马氨基丁酸来治疗状态焦虑,而且还能治疗特质焦虑,而且运动提供了神经元的相互连接,所需的一切条件,一旦我们控制了这个过程,节能在传授大脑应对恐惧方面发挥巨大的作用。就是说运动所带来的改变,丛神经递之水评分缪上就已经改变了我们队焦虑认知。焦虑症当中最恐怖的是恐惧症。

4.运动可以分泌β受体阻滞剂。这个通常是医生给患有焦虑恐症患者的一种药物治疗方法,但是只要运动是平均心率控制在最大心率的85%以上,自已体内就可以分泌样的东西。最好的结果就是找个团体运动。比如:广场舞

5.运动可以减少抑郁。有很多抑郁症患者通过跑马拉松,通过走很远的路改善,跑马拉松的时候可以带来内啡肽快感,这也是为什么跑马拉松的人会爱上马拉松,对马拉松上瘾,因为跑马拉松的过程中,你会分泌一种内啡肽和多巴胺,内啡肽会让你带来快感,忽略疼痛,案例|:马拉松爱好者,睡了一觉,后来发现大腿骨骨折,参加运动的人内啡肽的分泌是正常人的好几倍吗,内啡肽的分泌让他忘了了疼痛,感到快乐的原因。

6.运动可以治疗拖延症。如果你处于无聊状态或焦虑状态,请穿上跑鞋,换上运动装备,走出室内,来到户外,让跑步带给你快感;或者参加一个暑期夏令营。

7.运动可以延缓衰老。人老筋先老,通过云动,让肌肉得到充分的舒展,能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅,让运动达人看起来妙不可言。

选择一个适合的暑期夏令营,让户外动起来!

 
 

 
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